김땡땡씨의 일상다반사

블루베리는 작은 크기에도 불구하고 강력한 영양소를 가진 슈퍼푸드입니다. 특히 **항산화 성분인 안토시아닌(Anthocyanin)**이 풍부해 눈 건강, 뇌 기능 개선, 심장 건강 증진 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 블루베리는 생으로 먹어도 좋고, 스무디, 요거트, 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수도 있습니다.이 글에서는 블루베리의 영양 성분, 효능, 섭취 방법, 부작용, 올바른 보관법 등 블루베리에 대해 A부터 Z까지 자세히 알려드리겠습니다.1. 블루베리의 주요 영양 성분블루베리는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 과일로, 특히 면역력 강화, 노화 방지, 혈액 순환 개선에 효과적입니다.🔹 100g 기준 블루베리의 주요 영양 성분영양소 함량 효능칼로리57kcal저칼로리로 다이어트에 적합탄수화물..