김땡땡씨의 일상다반사

1. 균형 잡힌 식단의 구성 요소균형 잡힌 식단은 다섯 가지 주요 식품군을 포함합니다.탄수화물주 에너지원으로, 신체 활동과 뇌 기능을 지원합니다.정제 탄수화물(흰쌀, 설탕)보다는 통곡물, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물을 선택합니다.단백질근육과 조직 회복, 성장에 필수적입니다.동물성 단백질(생선, 계란, 닭고기)과 식물성 단백질(콩, 두부, 렌틸콩)을 고루 섭취합니다.지방세포막 형성과 호르몬 생산을 지원하며, 에너지원으로 작용합니다.포화지방(버터, 고기)은 제한하고, 불포화지방(아보카도, 견과류, 올리브유)을 섭취합니다.비타민과 미네랄면역 기능 강화, 뼈 건강, 혈액 순환 등 다양한 생리적 역할을 합니다.채소와 과일을 다양하게 섭취하여 필요한 비타민(A, C, K 등)과 미네랄(철분, 칼슘)을 보충합니다..