김땡땡씨의 일상다반사

식단 구성 원칙균형: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 포함한 다양한 영양소를 골고루 포함.양 조절: 어린이의 연령, 성별, 활동량에 따라 식사량을 조절.다양성: 매일 다양한 식품군을 섭취하도록 메뉴를 구성.건강한 간식 포함: 주식 사이에 영양가 높은 간식을 추가.주간 어린이 식단표 예시시간월요일화요일수요일목요일금요일아침삶은 계란 1개, 토스트(통밀) 1장, 사과 조각오트밀(우유와 블루베리), 견과류 약간스크램블 에그, 통밀 빵 1장, 바나나요거트(저지방), 그래놀라, 딸기닭가슴살 샌드위치(통밀 빵), 오렌지간식오이 스틱, 후무스한줌의 아몬드와 건포도당근 스틱, 플레인 요거트삶은 고구마 1개믹스 견과류, 말린 망고점심현미밥, 닭볶음탕, 나물 무침, 김치잡곡밥, 연어구이, 시금치나물, 배추김치쌀..