김땡땡씨의 일상다반사

어린이와 청소년의 체중 관리는 단순히 체중 감량에 초점을 맞추기보다는 성장과 발달을 지원하는 건강한 생활 방식을 형성하는 것이 핵심입니다. 이 시기는 신체적, 정신적 발달이 중요한 시기이므로, 적절한 영양과 활동이 필요합니다. 아래는 건강한 체중 관리를 위한 주요 전략입니다.1. 균형 잡힌 식단의 중요성어린이와 청소년은 성장기이므로 단순한 칼로리 제한보다는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.다양한 음식 섭취: 모든 주요 식품군(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄)을 포함해야 합니다.과일과 채소: 매일 충분한 양을 섭취하여 비타민과 식이섬유를 공급받습니다.정제된 설탕과 가공식품 제한: 고당분 간식과 음료를 줄이고, 자연식품을 선택합니다.건강한 간식: 견과류, 요거트, 통곡물 스낵 등 영양가 높은 간..