자연 치유 공간: 포리스트 배스(Forest Bathing)

숲에서 마음과 몸을 치유하는 자연의 힘

현대 사회의 문제와 주로 만성적인 건강으로 자리잡고 있습니다. 우리는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기에 로그를 두고, 하루의 대부분의 시간을 실내에서 보내는 경우에 있습니다. 이러한 도시화와 디지털화는 우리의 놀라고 건강에 도움이 되는 영향을 미치고 있습니다.

이러한 상황에서 받는 개념이 바로 **포리스트 배스(Forest Bathing)**입니다. 포리스트 배는 숲에서 있고, 보고, 듣고, 냄새 맡으며, 만지는 자연과의 만족감을 통해 스트레스를 받고 건강을 회복하는 방법으로, 현대인의 몸과 마음을 치유하는 데 도움이 되는 효과가 있습니다. 일본에서 이 개념은 전 세계로 확산되어, 특별한 사랑을 넘어 자연 속 치유 공간을 받아들이는 중요한 변화로 자리를 잡습니다.

1. 포리스트 배스란 무엇인가?

**포리스트 배스(Forest Bathing)**는 일본어로 "신린요쿠(森lim浴)"에서 가져온 개념으로, 숲에서 '목욕하는' 자연의 공기를 그들이마시고 자연과 교감하며 치유를 얻는 활동을 말합니다. 단지 걷는 운동이 아니라, 숲의 소리, 향기, 공기, 색깔 등 자연의 모든 요소를 ​​오감으로 느끼며 현재 순간에 미치는 것이 핵심입니다.

주요 특징

• 자연과의 연결을 통해 휴식을 취합니다.
• 숲 속에서도 걷기 , 명상 , 호흡 을 통해 안정되고 회복을 유도합니다.
• 존재하는 존재, 존재감, 존재감에 대한 존재가 입증됩니다.

포리스트 배는 고대부터 인간과 함께하는 구성원 모두 안락한 안정감과 치유력을 현대적인 방식으로, 자연 속에서만 시간을 통해 몸과 이 치유되는 환경을 제공합니다.

2. 포리스트 배스의 치유 효과

(1) 안정감과 스트레스

숲은 복합 도시 환경과 힘을 주고 알리는 자극을 제공합니다.

• 숲 속에서 숲은 휴식을 취하고 자연의 소리를 듣는 것은 긴장 완화인 코르티 휴식 을 유지하고 안정을 제공합니다.
• 한 연구에 따르면, 숲에서 30분 동안은 괜찮을 것 같으며 불안하고 존재하는 것, 나만이 존재한다는 것입니다.

(2) 국민보호

숲은 피톤치드(phytoncide)라고 하는 식물 성분을 미래를 약속합니다.

• 피톤치드는 나무가 해충이나 병원균으로부터 자신을 보호하기 위해 내뿜는 물질로, 인간의 면역 세포인 **NK(자연 꺼내 세포)**의 활동을 촉진하는 데 작용합니다.
• 일본에서 진행 중인 연구에 따르면, 숲에서 계속되는 동안 하루 3시간씩 머문사람들의 NK 세포 활동이 50% 이상 증가한 정도입니다.

(3) 다른 것과의 충돌

내부의 활동은 별도의 로그아웃, 내부 및 심박수를 제외하는 데 도움을 줍니다.

• 도시 환경에서 자주 경험하는 소음이나 전자기 사용은 교감신경을 극도로 자극해 스트레스를 느끼지만, 숲은 부교감신경을 활성화시켜 휴식을 취하는 동안입니다.

(4) 수면의 질 개선

숲 속의 활동은 수면을 방해하는 스트레스를 잠시, 자연의 리듬에 동화되어 숙면을 유도합니다.

• 자연에서 시간을 보내는 사람들은 수면의 질이 향상되고, 수면이 없는 문제로 인해 문제를 일으킬 수 있습니다.

(5) 십자 기능과 장식품

숲은 숲의 주의력을 회복하고 창의적인 사고를 촉진합니다.

• 미국 일리노이 대학교의 연구에 따르면, 숲에서 시간을 보내는 사람들은 도시 환경에 있는 사람들보다 주의력과 기억력이 더 훌륭했습니다.
• 자연적으로는 복합적인 문제를 고려할 가능성이 높다고 봅니다.

3. 포리스트를 배웅하는 방법

포리스트 배는 특별한 기술 없이 쉽게 다룰 수 있는 활동입니다. 중요한 자연 속에서의 '현재 순간'에 특별한 것 입니다.

(1) 숲속에서는 투쟁합니다

• 포리스트는 배고프지 않고 운동처럼 에너지를 소모하는 것이, 느리거나 정지하며 숲을 느끼는 것이 핵심입니다.
• 잎과 당기는 것을 관찰하고, 잎사귀의 색깔, 흙냄새, 비슷한 소리 등 자연의 모든 요소를 ​​효율적으로 느껴보세요.

(2) 깊은호흡과 명상

• 숲에서 깊이 빠져들고 호흡하며 신선한 공기를 그들은 마십니다.
• 눈을 감고 숲의 소리를 듣거나, 자연의 리듬에 대해 이야기하는 것도 있습니다.

(3) 자연과의 서비스 요청

• 나무를 만져보거나, 흙과 잔디에 맨발로 서보세요.
• 자연과의 영역 문의는 별자리를 자극하고, 자연의 치유 에너지를 몸으로 데 도움을 주는 데 도움이 됩니다.

(4) 디지털 기기와의 단절

• 포리스트 배스의 중요한 원칙 중 하나는 디지털 기기로부터 나오는 것입니다.
• 스마트폰을 멀리 두고, 자연과 오롯이 함께하는 시간을 가지세요.

(5) 혼자 또는 그룹으로 참여하기

• 혼자 조용히 숲을 느낄 수 있는 것도 있고, 가족이나 친구와 함께 참여하며 서로의 경험을 주는 것도 추천됩니다.

4. 포리스트 배스의 성공선수

(1) 일본의 포리스트 배스센터

• 일본은 포리스트 해군을 의료적 접근으로 활용하기 위해 신린요쿠 센터 를 운영하고 있습니다.
• 미래는 전문 가이드와 함께 숲을 탐방하며 건강을 회복하는 체험을 할 수 있습니다.

(2) 한국의 숲 치유 프로그램

• 한국에서는 산림청이 주도적으로 전국의 산림 치유 센터에서 포리스트 배스 프로그램을 운영하고 있습니다.
  • 예: 국립 산림 치유원(경북 영주), 대관령 치유의 숲.
• 이곳에서는 숲 체험을 제공하며 다양한 치유 활동이 제공됩니다.

(3) 유럽의 자연 치유 리터릿

• 유럽에서는 숲을 활용한 치유 리릿 프로그램이 인기를 얻고 있습니다.
• 특히 많은 사람들과 같은 북유럽 국가는 숲과 숲속의 웰빙 프로그램을 통해 스트레스와 정신 건강을 누리실 수 있습니다.

5. 포리스트 배를 주는 미래적 가치

(1) 건강 관리를 할 수 있는 경우

• 포리스트 배는 특별한 특별한 장비가 필요하지 않을 뿐 아니라 할 수 있는 건강 관리법입니다.

(2) 환경 보호의 인식

• 정치가는 사람들에게 자연의 구원과 숲의 가치를 실현할 수 있고, 환경 보호에 대한 인식을 받아들이는 사람들입니다.

(3) 현대인의 삶의 질감

• 디지털과 도시화로 인해 스트레스와 문제가 증가하는 현대 사회에서, 포리스트 배는 단순히 치유를 넘어 삶의 질을 개선하는 방법 으로 건강 자리를 잡습니다.

결론: 숲속에서 유지하고 행복하세요

포리스트는 현대인이 로그인하고 자연과의 연결을 회복하며, 안심하고 건강을 동시에 제공하는 강력한 도구입니다. 숲은 단순히 나무와 풀로 중간 공간이 아니라, 우리의 몸과 마음을 치유하는 자연의 병원 입니다.

지금 바로 숲으로 떠나보세요. 자연 속에서 작은 움직임이 당신의 삶에 큰 변화를 줄 수 있습니다.